Rutiner derkører af sig selv.
Konsistens kommer ikke fra disciplin — den kommer af ikke at skulle beslutte det hver dag. Sæt en rutine op én gang i Tupp — dagene, tidspunktet — og den gentager sig selv automatisk, så det at holde fast i en vane eller en daglig rutine ikke længere afhænger af viljestyrke.
Download gratisGym session
09:00 · 1H
Sæt den op på tre tryk.
Vælg dagene
Hver hverdag, kun weekender, eller dit eget mønster — vælg præcis, hvornår aktiviteten skal ske.
Vælg et tidspunkt, eller lad være
Lås den til et bestemt tidsrum, eller lad den stå som "når som helst", så den i stedet dukker op som en fleksibel opgave den dag.
Gå din vej
Herfra er det automatisk — påmindelsen udløses, og pladsen dukker op hver uge, uden at du skal huske noget som helst.
De ting, der faktisk får den til at hænge fast.
Minder dig om det, før du bliver distraheret
Puffet lander på det tidspunkt, du valgte — ikke bare når du tilfældigvis åbner appen.
Fanger dig, når du er sent på den
Misser du tidsrummet, markerer Tupp det i stedet for at lade dagen stille og roligt glide forbi ulogget.
Sættes på pause i det virkelige liv
Skal du væk? Sæt en rutine på pause for en periode i stedet for at slette opsætningen og bygge den op igen bagefter.
Mål eller ej
Giv den en målsat varighed, eller lad den stå åben og se, hvad der reelt sker.
Pauser indbygget
Tilføj planlagte pauser, og Tupp sætter timeren på pause for dig — ingen manuel start-stop-jonglering.
Samme skema, hver skærm
iPhone, Apple Watch, Kalender, Dagens liste — ét skema, overalt på samme tid.
Rutineplanlægning, besvaret.
Hvordan adskiller dette sig fra en påmindelsesapp?
En påmindelse pinger dig bare. En Tupp-rutine er en fuld aktivitet med sit eget skema, målsat varighed og sporet tid — påmindelsen er kun det første skridt, ikke hele funktionen.
Kan jeg planlægge noget uden et fast tidspunkt?
Ja — lad tidspunktet stå som "når som helst", så bliver det en fleksibel opgave for dagen i stedet for et låst tidsrum.
Hvad sker der, hvis jeg reelt misser en?
Du får en besked om den missede rutine, og dagen forbliver åben i Historik, så du kan markere den udført med det reelle tidspunkt, det skete.
Kan jeg sætte en rutine på pause uden at miste den?
Ja — sæt den på pause for en periode, f.eks. en ferie. Den genoptages automatisk, når perioden slutter, uden at du skal bygge den op igen.
Hvad er den bedste måde at opbygge en konsistent daglig rutine på?
De rutiner, der faktisk holder, er dem, du ikke skal genbeslutte hver morgen. Sæt den op én gang i Tupp — dagene, tidspunktet — og den gentager sig selv automatisk, med en påmindelse på præcis det rette tidspunkt, så konsistens ikke længere afhænger af motivation.
Hvordan holder jeg mig disciplineret uden at stole på viljestyrke?
De fleste mennesker har ikke et disciplinproblem — de har et systemproblem. Et skema, der kører af sig selv, fjerner den daglige beslutning helt, og det er det, der faktisk får en rutine til at holde på langt sigt.
Rutineplanlægning
Gym session
09:00 · 1H
Sæt dagene og tidspunktet én gang — rutinen udløses efter skema derfra, uden noget dagligt opsætningstrin.
Også en del af systemet
Sæt den op én gang. Glem den for evigt.
Gratis at downloade. Log ind med Apple, Google, telefon eller e-mail — byg din første rutine på under et minut.
Download gratis