Rutiner,der kører af sig selv.
Konsistens kommer ikke af disciplin – den kommer af, at du slipper for at beslutte det hver dag. Sæt en rutine op én gang i Tupp – dagene, tidspunktet – og den gentager sig selv automatisk, så en vane eller en daglig rutine ikke længere afhænger af viljestyrke.
Download gratisGym session
09:00 · 1H
Sæt den op på tre tryk.
Vælg dagene
Alle hverdage, kun weekender, eller dit eget mønster – vælg præcis, hvornår aktiviteten skal ske.
Vælg et tidspunkt – eller lad være
Lås den til et bestemt tidsrum, eller lad den stå som "når som helst", så dukker den i stedet op som en fleksibel opgave den dag.
Glem den.
Herfra klarer den sig selv – påmindelsen går af, og pladsen dukker op hver uge, uden at du skal huske på noget.
Det, der faktisk får den til at hænge ved.
Minder dig om det, før du bliver distraheret
Puffet kommer på det tidspunkt, du selv har valgt – ikke bare når du tilfældigvis åbner appen.
Fanger dig, hvis du kommer for sent
Misser du tidsrummet, gør Tupp opmærksom på det, i stedet for at lade dagen glide stille forbi uden et ord.
Sættes på pause i det virkelige liv
Skal du væk et stykke tid? Sæt rutinen på pause for en periode, i stedet for at slette den og bygge den op igen bagefter.
Med eller uden mål
Giv den en målsat varighed, eller lad den stå åben og se, hvad der reelt sker.
Pauser indbygget
Læg planlagte pauser ind, så sætter Tupp timeren på pause for dig – ingen manuel start-stop-jonglering.
Samme skema, alle skærme
iPhone, Apple Watch, kalender, dagens liste – ét skema, overalt på samme tid.
Rutineplanlægning, besvaret.
Hvordan adskiller det sig fra en påmindelsesapp?
En påmindelse pinger dig bare. En rutine i Tupp er en fuld aktivitet med sit eget skema, en målsat varighed og registreret tid – påmindelsen er kun det første skridt, ikke hele pointen.
Kan jeg planlægge noget uden et fast tidspunkt?
Ja – lad tidspunktet stå som "når som helst", så bliver det en fleksibel opgave for den dag i stedet for et fastlåst tidsrum.
Hvad sker der, hvis jeg reelt misser en?
Du får besked om den missede rutine, og dagen forbliver åben i Historik, så du kan markere den som udført med det tidspunkt, den faktisk skete.
Kan jeg sætte en rutine på pause uden at miste den?
Ja – sæt den på pause for en periode, f.eks. en ferie. Den tager selv over igen, når perioden er slut, uden at du skal bygge noget op på ny.
Hvad er den bedste måde at holde fast i en daglig rutine på?
De rutiner, der rent faktisk holder, er dem, du slipper for at genbeslutte hver morgen. Sæt den op én gang i Tupp – dagene, tidspunktet – og lad den gentage sig selv automatisk med en påmindelse på præcis det rette tidspunkt, så konsistens ikke længere afhænger af motivation.
Hvordan holder jeg mig disciplineret uden at stole på viljestyrke?
De fleste har ikke et disciplinproblem – de har et systemproblem. Et skema, der kører af sig selv, fjerner den daglige beslutning helt, og det er det, der faktisk får en rutine til at holde i længden.
Rutineplanlægning
Gym session
09:00 · 1H
Sæt dagene og tidspunktet én gang – rutinen kører efter skema derfra, uden noget dagligt opsætningstrin.
Også en del af systemet
Sæt den op én gang. Glem alt om den.
Gratis at downloade. Log ind med Apple, Google, telefon eller e-mail – byg din første rutine på under et minut.
Download gratis