Rutiner somkjører seg selv.
Konsistens kommer ikke fra disiplin – den kommer av å slippe å bestemme seg hver eneste dag. Sett opp en rutine én gang i Tupp – dagene, tidspunktet – så gjentar den seg selv automatisk. Da slutter en vane eller en daglig rutine å avhenge av viljestyrke.
Last ned gratisGym session
09:00 · 1H
Satt opp på tre trykk.
Velg dagene
Hver hverdag, bare i helgene, eller ditt eget mønster – velg nøyaktig når dette skal skje.
Velg et tidspunkt, eller la være
Lås den til et fast klokkeslett, eller la den stå som «når som helst», så dukker den opp som en fleksibel oppgave for dagen i stedet.
Glem den
Herfra går det av seg selv – påminnelsen kommer, og plassen dukker opp hver uke, uten at du trenger å huske noe.
Det som faktisk får det til å sitte.
Minner deg på det, eller bare starter
Påminnelsen kommer når du selv valgte. Slå på autostart, så starter timeren av seg selv, helt uten trykk.
Maler med ett trykk
Morgenfokus, Trening, Studere eller Roe ned kommer med dager og klokkeslett fylt ut. Endre det du vil, og lagre.
«Samme tid i morgen?»
Etter den første økten gjør ett trykk den til en daglig påminnelse på samme tid. Ikke noe skjema å fylle ut.
Tar deg igjen når du er sen ute
Går tidsrommet ut, flagger Tupp det – i stedet for at dagen bare glir forbi uten at noe blir logget.
Settes på pause for det virkelige livet
Skal du bort en periode? Sett rutinen på pause i stedet for å slette hele oppsettet og bygge det opp igjen senere.
Med eller uten mål
Gi den en målvarighet, eller la den stå åpen og se hva som faktisk skjer.
Pauser innebygd
Legg inn planlagte pauser, så pauser Tupp timeren for deg – ingen manuell start-stopp-jonglering.
Samme plan, hver skjerm
iPhone, Apple Watch, kalenderen, dagens liste – én plan, overalt samtidig.
Rutineplanlegging – spørsmål og svar.
Hvordan skiller dette seg fra en påminnelses-app?
En påminnelse bare pipes til deg. En Tupp-rutine er en full aktivitet med sin egen tidsplan, målvarighet og sporet tid – påminnelsen er bare det første steget, ikke hele poenget.
Kan jeg planlegge noe uten et fast tidspunkt?
Ja – la tidspunktet stå som «når som helst», så blir det en fleksibel oppgave for dagen i stedet for et fastlåst klokkeslett.
Hva skjer hvis jeg faktisk glemmer en?
Du får et varsel om at rutinen ble glemt, og dagen forblir åpen i historikken, slik at du kan markere den som gjort med det faktiske tidspunktet det skjedde.
Kan jeg sette en rutine på pause uten å miste den?
Ja – sett den på pause for en periode, som en ferie. Den tar seg opp igjen av seg selv når perioden er over, uten at du må bygge noe på nytt.
Hva er den beste måten å bygge en rutine som faktisk holder?
Rutinene som varer, er de du slipper å bestemme deg for på nytt hver morgen. Sett den opp én gang i Tupp – dagene, tidspunktet – så gjentar den seg selv automatisk, med en påminnelse akkurat i rett øyeblikk, slik at konsistens slutter å avhenge av motivasjon.
Hvordan holder jeg meg disiplinert uten å stole på viljestyrke?
De fleste har ikke et disiplinproblem – de har et systemproblem. En tidsplan som kjører seg selv, fjerner den daglige avgjørelsen helt, og det er det som faktisk får en rutine til å vare over tid.
Rutineplanlegging
Gym session
09:00 · 1H
Sett dagene og tidspunktet én gang – rutinen kjører etter planen fra da av, uten noe daglig oppsett.
Også en del av systemet
Sett den opp én gang. Glem den for godt.
Gratis å laste ned. Logg inn med Apple, Google, telefon eller e-post – bygg din første rutine på under ett minutt.
Last ned gratis