Rutiner somkjører av seg selv.
Konsistens kommer ikke fra disiplin — den kommer av å slippe å bestemme det hver dag. Sett opp en rutine én gang i Tupp — dagene, tidspunktet — og den gjentar seg selv automatisk, slik at det å holde fast ved en vane eller en daglig rutine ikke lenger avhenger av viljestyrke.
Last ned gratisGym session
09:00 · 1H
Sett den opp på tre trykk.
Velg dagene
Hver hverdag, kun helger, eller ditt eget mønster — velg nøyaktig når denne aktiviteten skal skje.
Velg et tidspunkt, eller ikke
Lås den til et tidsrom, eller la den stå som "når som helst" så den i stedet dukker opp som en fleksibel oppgave den dagen.
Gå din vei
Herfra er det automatisk — påminnelsen utløses, og plassen dukker opp hver uke, uten at du trenger å huske noe som helst.
Det som faktisk får den til å sitte.
Minner deg på det før du blir distrahert
Dyttet lander på tidspunktet du valgte — ikke bare når du tilfeldigvis åpner appen.
Fanger deg når du er sen
Går tidsrommet ut, flagger Tupp det i stedet for å la dagen stille glippe forbi uten å bli logget.
Settes på pause for det virkelige livet
Skal du bort? Sett en rutine på pause i en periode i stedet for å slette oppsettet og bygge det opp igjen etterpå.
Mål eller ikke
Gi den en målvarighet, eller la den stå åpen og se hva som faktisk skjer.
Pauser innebygd
Legg til planlagte pauser, og Tupp pauser timeren for deg — ingen manuell start-stopp-jonglering.
Samme plan, hver skjerm
iPhone, Apple Watch, Kalender, Dagens liste — én plan, overalt samtidig.
Rutinetidsplanlegging, besvart.
Hvordan skiller dette seg fra en påminnelsesapp?
En påminnelse bare pinger deg. En Tupp-rutine er en full aktivitet med sin egen tidsplan, målvarighet og sporet tid — påminnelsen er bare det første steget, ikke hele funksjonen.
Kan jeg planlegge noe uten et fast tidspunkt?
Ja — la tidspunktet stå som "når som helst", så blir det en fleksibel oppgave for dagen i stedet for et låst tidsrom.
Hva skjer hvis jeg faktisk glemmer en?
Du får et varsel om den glemte rutinen, og dagen forblir åpen i Historikk slik at du kan markere den som utført med det faktiske tidspunktet det skjedde.
Kan jeg sette en rutine på pause uten å miste den?
Ja — sett den på pause for en periode, som en ferie. Den tar seg automatisk opp igjen når perioden er over, uten at du må bygge den opp på nytt.
Hva er den beste måten å bygge en konsistent daglig rutine på?
Rutinene som faktisk sitter, er de du slipper å bestemme deg for på nytt hver morgen. Sett den opp én gang i Tupp — dagene, tidspunktet — og den gjentar seg selv automatisk, med en påminnelse på nøyaktig riktig tidspunkt, slik at konsistens slutter å avhenge av motivasjon.
Hvordan holder jeg meg disiplinert uten å stole på viljestyrke?
De fleste har ikke et disiplinproblem — de har et systemproblem. En tidsplan som kjører av seg selv, fjerner den daglige beslutningen helt, og det er det som faktisk får en rutine til å vare på lang sikt.
Rutinetidsplanlegging
Gym session
09:00 · 1H
Sett dagene og tidspunktet én gang — rutinen utløses etter planen derfra, uten noe daglig oppsettsteg.
Også en del av systemet
Sett den opp én gang. Glem den for godt.
Gratis å laste ned. Logg inn med Apple, Google, telefon eller e-post — bygg din første rutine på under ett minutt.
Last ned gratis