Rutiner somsköter sig själva.
Konsekvens kommer inte från disciplin – den kommer av att slippa bestämma sig varje dag på nytt. Sätt upp en rutin en gång i Tupp – dagarna, tiden – och den återkommer av sig själv, så att hålla fast vid en vana eller en daglig rutin slutar hänga på viljestyrka.
Ladda ner gratisGym session
09:00 · 1H
Klart på tre tryck.
Välj dagarna
Varje vardag, bara helger, eller ditt eget mönster – bestäm exakt när aktiviteten ska ske.
Välj en tid, eller låt bli
Lås den till ett bestämt klockslag, eller lämna den som "när som helst" så blir den en flexibel uppgift för dagen istället.
Glöm den
Härifrån sköter den sig själv – påminnelsen skickas och tiden dyker upp varje vecka, utan att du behöver komma ihåg ett enda dugg.
Det som faktiskt gör att den fastnar.
Påminner dig, eller startar direkt
Knuffen kommer när du själv valde. Slå på autostart så startar timern av sig själv, helt utan tryck.
Mallar med ett tryck
Morgonfokus, Gym, Plugga eller Varva ner kommer med dagar och tid ifyllda. Ändra vad du vill och spara.
"Samma tid i morgon?"
Efter din första session gör ett tryck den till en daglig påminnelse vid samma tid. Inget formulär att fylla i.
Fångar upp dig om du är sen
Missar du tiden flaggar Tupp det, istället för att låta dagen tyst rinna förbi ospårad.
Pausar för verkliga livet
Ska du bort? Pausa en rutin under en period istället för att radera hela uppsättningen och bygga upp den igen efteråt.
Med eller utan mål
Sätt en måltid, eller lämna den öppen och se vad som faktiskt händer.
Pauser inbyggda
Lägg in schemalagda pauser, så pausar Tupp timern åt dig – inget manuellt start-stopp-jonglerande.
Samma schema, varje skärm
iPhone, Apple Watch, kalendern, dagens lista – ett schema, överallt samtidigt.
Rutinschema, besvarat.
Vad skiljer det här från en vanlig påminnelseapp?
En påminnelse bara pingar dig. En rutin i Tupp är en hel aktivitet med eget schema, egen måltid och spårad tid – påminnelsen är bara första steget, inte hela poängen.
Kan jag schemalägga något utan en fast tid?
Ja – lämna tiden som "när som helst", så blir det en flexibel uppgift för dagen istället för ett låst klockslag.
Vad händer om jag verkligen missar en gång?
Du får en avisering om att rutinen missades, och dagen ligger kvar öppen i Historik så att du kan markera den som klar med den tid det faktiskt hände.
Kan jag pausa en rutin utan att förlora den?
Ja – pausa den för en period, till exempel en semester. Den fortsätter automatiskt när perioden är slut, du behöver inte bygga upp den på nytt.
Vad är bästa sättet att bygga en rutin som faktiskt håller i sig?
De rutiner som håller är de du slipper besluta om på nytt varje morgon. Sätt upp den en gång i Tupp – dagarna, tiden – så återkommer den av sig själv, med en påminnelse i exakt rätt stund, tills konsekvens slutar hänga på motivation.
Hur håller jag mig disciplinerad utan att förlita mig på viljestyrka?
De flesta har inget disciplinproblem – de har ett systemproblem. Ett schema som sköter sig självt tar bort det dagliga beslutet helt, och det är precis det som får en rutin att hålla i sig på lång sikt.
Rutinschema
Gym session
09:00 · 1H
Sätt dagarna och tiden en gång – rutinen fortsätter köra enligt schemat från och med då, utan något dagligt inställningssteg.
Också en del av systemet
Sätt upp den en gång. Glöm den för alltid.
Gratis att ladda ner. Logga in med Apple, Google, telefon eller e-post – bygg din första rutin på under en minut.
Ladda ner gratis